sabato 19 ottobre 2013

Become your hero(ine) #1

Allenati come Katniss Everdeen

È nata una nuova rubrica: Become your hero(ine). Come quasi tutte le nostre idee è frutto di profonde elucubrazioni... non ci siete cascati, vero? Ormai ci conoscete bene.

Tutti (sì, anche tu che fai finta di niente) abbiamo sognato di assomigliare al nostro eroe, o all'eroina, preferito. Become your hero(ine) (Diventa il tuo eroe) raccoglie tutti i segreti, dal make up allo stile di vita, dei personaggi che ammiriamo di più.



Rileggendo Hunger Games, ci siamo ritrovate a parlare della preparazione fisica di Katniss: le giornate trascorse a cacciare nei boschi l'hanno, in qualche modo, preparata ai giochi di Capitol City. Poi, in preda a vagheggiamenti incontrollati siamo arrivate alla conclusione che dovremmo imparare da Katniss.
E allora perché non iniziare dall'allentamento?

CORSA

Avete presente quegli scatti che Katniss fa nell'arena? Siete certi che l'adrenalina e la volontà di sopravvivere siano sufficienti per farvi correre così?

Prima di passare all'esecuzione completa, è importante imparare il movimento del braccio. Il gomito deve rimanere piegato a 90° circa. Il braccio deve oscillare indietro e avanti, fino a portare la mano davanti al viso.
Successivamente, marciando sul posto, sollevare le ginocchia senza superare il centro del corpo.
A questo punto, si può iniziare a saltare includendo nei passi i movimenti di braccia e gambe.

Naturalmente si tratta soltanto di una sessione di allenamento: quando il gong di inizio degli Hunger Games suonerà, dovrete correre.

PASSO LATERALE

Il passo laterale è molto semplice, ma estremamente efficace per gli spostamenti.

Il piede da spostare per primo è quello della direzione che volete prendere. Quindi, se vi volete spostare a destra, fate un passo laterale con il piede destro. Quello sinistro si riunirà a esso, completando il movimento. Andando più veloce, il singolo spostamento dovrà essere piccolo e compiuto con le ginocchia leggermente piegate. Infine, per aumentare la difficoltà dell'esercizio, compiere cambi di direzione sempre più rapidi.

PASSO LATERALE INCROCIATO

Coraggio! Non starete già lasciando perdere? Questo è l'ultimo esercizio ed è poco più complesso del precedente.

Supponiamo di volerci spostare verso destra. Con il piede sinistro supereremo quello destro, posandolo davanti a esso. Il movimento prosegue con lo scioglimento dell'incrocio. Successivamente il piede sinistro verrà portato indietro rispetto al destro, continuando a spostarsi lateralmente.
Aumentando la velocità, sarà necessario fare passi più piccoli e tenere il busto leggermente inclinato in avanti e le ginocchia flesse. Per aumentare la difficoltà, compiere rapidi cambi di direzione.

Se ancora non siete certi di voler sperimentare questi esercizi, abbiamo già una volontaria che li testerà per noi. Vai, Alaisse!

*Angharad e Amaranth si muniscono di fischietto e iniziano a impartire ordini all'altra Bella*

Per ogni informazione extra, vi rimandiamo al video che è anche la nostra fonte.

Se, invece, volete osare, qui trovate un altro video che vi aiuterà a essere agili come una delle nostre eroine preferite.

Amaranth

23 commenti:

  1. Questa rubrica è fantastica!
    La mia Pigrizia purtroppo ha una volontà propria e non mi permette di provare a diventare come Katniss, ma è fantastica comunque!

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Grazie, Mel! Se la Pigrizia si oppone, non possiamo che arrenderci. ;)

      Elimina
  2. Farle col pensiero vale ? XDXD
    Hop !
    Voi siete adorabilmente pazze ormai è certo u.u
    vi adoro pazzerelle <3

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Per essere davvero Katniss purtroppo bisogna farlo davvero. *le Belle iniziano ad allenarsi, sperando di diventare come Katniss e trovare un Peeta*
      Awww! Sicura di adorarci? Pare che la pazzia sia contagiosa! ♥

      Elimina
    2. Secondo me vale. Io faccio sempre un sacco di esercizi con il pensiero e il mio lato B è sicuramente più sodo. Provare per credere X°D

      Elimina
    3. Ahaah * si guarda il fondoschiena * mmm da me non funziona Q.Q
      Lol sicura , vi adoro e sono pazza di mio é_é
      non corro rischi <3 XD

      Elimina
  3. Ahahah xD
    Come idea è pazza, ma lo ammetto: estremamente divertente, eccezionale e diversa dal solito :)
    Sono una schiappa negli esercizi fisici, non per niente ho l'insufficienza di ginnastica xD ma dovrei provarci..
    Sì, quando mi passerà questa inspiegabile influenza -.-
    Coscienza subdola di Yvaine: Ma di' pure chiaramente che sei pigra anche te!
    Yvaine: E va bene, va bene, sono pigra, Ma ciò non toglie che io stia davvero male ç__ç

    Aspetto in ogni caso la prossima puntata! ^^

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Ma come ti sei ammalata? Guarisci presto, mi raccomando a nome di tutte. ❤ Nel frattempo speriamo di contagiarti con la nostra allegria ;)

      p.s. Lasciamo che questi esercizi siano testati per benino dalla nostra cara Alaisse... noi possiamo guardarla nel frattempo

      Elimina
    2. Amaranth, vorrei giusto saperlo anche io -_-
      Qui da me tra l'altro fa ancora caldo, la mattina quasi non c'è un filo d'aria, perciò è proprio inspiegabile...!

      Ahahah, povera Alaisse! xD

      Alaisse, vedila così, quando uscirai vittoriosa da questa impresa, degna delle dodici fatiche di Ercole, potrai vantartene davanti a noi comuni mortali u.u
      Che forza d'animo, che coraggio, questa ragazza!
      Dai, mi sento in colpa a farti fare tutto da sola! Che poi un po' di esercizio non farebbe male nemmeno a me >__>
      Quasi quasi ti faccio compagnia. Quasi. Quando passa l'influenza u.u

      Elimina
    3. Facciamo cambio di residenza per qualche settimana? Vieni a goderti l'autunno ;)
      Io ho bisogno del vostro caldo! *_*

      P.s. Non compatire Alaisse, non se lo merita =P

      Elimina
  4. ...e dopo aver letto questo articolo, sono certa di una cosa: non diventerò mai come Katniss Everdeen, né avrò mai il fisico di JLaw. Che cosa triste ç_ç
    Devo spigrirmi (?) un po' quest'inverno, sono proprio entrata in modalità micio-gatto sul divano nell'ultimo periodo.

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Oh, Annie! Anch'io. Sarà una cosa da sorelline. :3
      Io faccio affidamento su questi video: forse a furia di guardarli, mi deciderò a muovermi o il mio corpo si illuderà di averlo fatto... Di certo preferisco avere gli addominali doloranti per eccesso di risate ;)

      Elimina
  5. Vorrei sapere perché, se VOI volete diventare come Katniss, sono IO che devo fare gli esercizi... lo sapete che l'eroismo non si trasmette per osmosi? Se divento come lei poi voi restate senza =P

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Noi vogliamo essere solo sicure dell'efficacia, metti che vada storto qualcosa. Sei la più grande, devi prenderti cura di noi. u.u

      Elimina
  6. AHAHAHAHAH voi siete pazze, che bella rubrica! Ma non aspettatevi da me che ripeta quegli esercizi eh! No, no...io non voglio essere come Katniss XD
    Povera Alaisse! Lei fa gli esercizi mentre le altre due restano a guardare v.v brave brave! Siete fantastiche! :P

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Solo pazze? XD
      Se non vuoi assomigliare a Katniss, puoi sempre accomodarti accanto ad Ang e me mentre guardiamo Alaisse. Al momento sta facendo un po' di resistenza, ma riusciremo a convincerla. ;)

      Elimina
    2. In effetti pazze è riduttivo XD siete le regine della follia v.v va meglio così? :p Se resto a guardare insieme a te e ad Ang mi assicuri che poi Alaisse non si vendicherà su di me? v.v

      Elimina
    3. Sì, grazie. È bene che si utilizzi il titolo appropriato.
      Ti proteggeremo: Alaisse non muoverà un dito verso di te ;)

      Elimina
  7. Mi sento presa in considerazione, visto che il mio nick è Heroine v,v
    No, battute a parte; davvero una rubrica simpatica!

    RispondiElimina
    Risposte
    1. La prossima puntata potrebbe essere su di te, allora. Fa' attenzione ;)
      Grazie ^.^

      Elimina

Grazie per averci visitato ♥
Se ti è piaciuto, ma anche se non ti è piaciuto, quello che hai letto, lasciaci un tuo commento: per noi è importante conoscere la tua opinione. Leggerti è sempre un piacere.